¿Para qué sirve la L Carnitina? ¿Cuándo y cómo utilizarla?

La L Carnitina es uno de los suplementos que más se utilizan en la pérdida de peso, especialmente cuando se realiza actividad física con una intensidad moderada.

La función de la L Carnitina, que la genera el propio organismo pero que con la edad disminuye su producción, es la de transportar los lípidos a la mitocondria que es la encargada de la producción de energía de la célula pero también es donde se convierten los lípidos en energía.

Para que la efectividad de la L Carnitina como suplemento 'quemagrasas' sea efectiva es básico realizar actividad física con una duración e intensidad suficiente como para mover los ácidos grasos. es en este punto donde se recomienda el ejercicio aeróbico puesto que se demanda mucha energía y se consigue así que el metabolismo estimule el movimiento de los lípidos del tejido adiposo con el fin de ser aprovechados como fuente de energía gracias a la acción de la L Carnitina.

Utilizar la L Carnitina para caminar no es la mejor opción. Para optimizar sus efectos es recomendable actividad moderada y con una duración de al menos 45 minutos. Para consumirla, es mejor hacerlo una media hora antes de comenzar a hacer el ejercicio.