Consejos para disfrutar de la Semana Santa a pesar de los excesos

Días de relax. Aprovechando el inicio de la Semana Santa, queremos daros una serie de consejos a la hora de cuidar vuestra alimentación en estos días tan complicados. Es donde la palabra "compensar" cobra si cabe mucho más valor cuando hablamos de buenos hábitos alimenticios.

Es indudable que sin trabajar tenemos más tiempo para disfrutar del ocio con nuestra familia y amigos. Quedar para comer, cenar, tapear y salir a tomarse un Gin Tonic o una cerveza. Antes de nada, queremos dejar bien claro que lo que pretendemos no es chafar planes sino todo lo contrario; saber que si cometemos un exceso, que se puede, hay que compensarlo en las próximas ingestas.

El primer consejo tiene que ver con el alcohol. Recuerda que una copa de vino o una cerveza al día se puede tomar. El problema es cuando nos tomamos más de las diariamente recomendadas. La hidratación posterior y evitar caer en la tentación al día siguiente es algo fundamental. Bebe agua fresca al día siguiente y procura evitar las bebidas con gas. Lo mismo ocurre con los refrescos. Una bebida Zero, que no light, se puede tomar un par de veces a la semana pero no más allá de esas dos latas. Aquí no se aplica el principio de la copa de vino o la cerveza sin, no tomes refrescos de cola todos los días.

Si tenemos una quedada con amigos o familiares para una comilona, es preferible que ésta sea a la hora de comer y no a la de cenar. Cuanto más tiempo tengamos antes de acostarnos, mucho mejor porque podremos ir quemado calorías a lo largo del día. Acostarse después de una cena copiosa no es nada recomendable, por lo que si es inevitable que la cita sea una cena puedes comer de todo pero en poca cantidad. Y, por supuesto, compensar. Una comilona puede combatirse con una ensalada ligera para cenar con un poco de pavo, y al día siguiente fruta variada entre horas y comidas ligeras.

Por otro lado, tener unos días libres además de comer nos va a permitir hacer ejercicio. Así que si rompemos nuestros buenos hábitos alimenticios, combinar la comida que los compense con unos buenos paseos o una carrerilla continua hará el doble de efecto. Siempre hay que tener un momento para cuidarnos por dentro y por fuera.

Y finalmente cuando retornemos de nuestros días desordenados, como pueden llegar a convertirse, lo que se debe hacer es cuanto antes implicarnos en las rutinas que teníamos antes. El cuerpo debe recuperar sus sanos y saludables hábitos alimenticios con los ejercicios que normalmente realizamos.