¿Cómo debemos ponernos a dieta?

Lo esencial antes de ponernos a dieta son dos cosas. Una, como ya hemos comentado en otras entradas del blog, es la determinación para comenzarlo. Y otra, como también hemos dicho en más de una ocasión, la fuerza de voluntad para cambiar nuestros hábitos.

Una vez que tenemos el convencimiento, lo primero que se hace en el Método Amaro es realizar una historia clínica detallada que incluya antecedentes, hábitos alimenticios y de ejercicio, Índice de Masa Corporal (ICM) y detectar posibles patologías asociadas a trastornos alimenticios como la obesidad.

Con todos estos datos se conoce el estado de salud y físico de la persona para saber qué es lo que necesita para su dieta ya que es importante personalizar los menús. El diagnóstico sirve como un punto de partida y la guía que se empleará con el fin de aplicar el Método Amaro de la mejor manera posible.

Se fijan entonces unos objetivos medibles, realistas, alcanzables y posibles para determinar cuánto peso y en cuánto tiempo estimado se quiere perder.

La importancia de una dieta personalizada para cada paciente es clave para dotar de los nutrientes necesarios al organismo, por ello no vale cualquier dieta para cualquier persona. Hay que resaltar que cada semana se puede variar la dieta para no caer en la repetición y la monotonía y, dentro de lo posible, se va a adaptar a los gustos y preferencias de cada uno para que sea más fácil cumplirla.

Y si importante es la determinación y la fuerza de voluntad para modificar los hábitos alimenticios, no lo es menos emplear la misma constancia para la actividad física. Es uno de los pilares fundamentales para el Método Amaro en cualquiera de sus dietas.

Se deben incorporar distintas rutinas de ejercicio en función de las características y posibilidades de cada persona, y esto debe hacerse de forma habitual. Tenemos que mentalizarnos que, de un modo u otro, la actividad física tiene que estar presente en nuestra vida de forma natural.

Siguiendo estas pautas que establece el Método Amaro, además de perder peso no vas a volver a recuperar el peso perdido ya que tu cuerpo va a conseguir quemar las calorías adecuadas para mantenerte en forma. Y es que con todo ello se va conseguir aumentar el metabolismo basal, logrando que nunca llegue a tu vida el famoso "efecto rebote".