PIERDE PESO, GANA CONFIANZA 

Voy a ayudarte con algo que te hará perder peso para siempre. EL MÉTODO

¡Tu Objetivo es Nuestro Reto! 


Ponte en forma de manera inteligente y con nuestro plan personalizado. Aquí te daremos 'tips' sobre nutrición, entrenamiento, salud, motivación y temas de actualidad apasionantes.

Sea cual sea tu objetivo y edad la Dra. Amaro te ayudará a saber más de alimentación y formas de entrenar para conseguir mejores resultados.

¡Queremos motivarte! Tanto si quieres empezar a cuidarte, o llevas tiempo haciéndolo, nuestro equipo te ayudará a que aprendas más sobre alimentación saludable en todo momento. En esta web responderemos semanalmente todas tus dudas, preguntas y mayores mitos de la alimentación.

¡Bienvenidos al Blog de El Método Amaro!

Dra. María Amaro

Alimentación

MÁS ENERGÍA Y MENOS CALORÍAS
En ocasiones, sentir cansancio y falta de vitalidad es normal, y puede venir originado por una mala alimentación. ¡Aquí te mostramos los alimentos que te aportan energía, pero sin sumar calorías!

Workouts

EJERCICIOS PARA LOS GLÚTEOS
¿Conoces los mejores ejercicios para mantener unos glúteos perfectos? Después de las sentadillas, te traemos dos prácticas que te ayudarán, ¡descúbrelas!

Motivación

NO MÁS DE 5H SIN COMER

"No pases mas de 5h sin comer o el hambre te hará tomar malas decisiones"
LA FLEXIBILIDAD EN LAS DIETAS
¿Quieres saber por qué es tan importante la flexibilidad en las dietas? Descubre cómo perder peso de manera definitiva sin temor a coger los kilos perdidos.
ALAS DE MURCIÉLAGO
¿Has oído alguna vez esta expresión? Con ella nos estamos refiriendo a los brazos cuando han perdido elasticidad y muestran un aspecto flácido. Te mostramos cómo trabajarlos.
NADIE DIJO QUE FUERA A SER FÁCIL
Si no lo intentamos nunca sabremos hasta dónde somos capaz de llegar. Pongámonos a ello, merecerá la pena.
LOS ALIMENTOS SEGÚN SU COLOR
¿Quieres descubrir cuáles son las propiedades nutricionales que nos transmiten los vegetales según su color? ¡No te pierdas todos los detalles de estos alimentos!
ABDOMINALES SUPERIORES
Los abdominales superiores son el nexo de unión entre la zona abdominal y la parte superior del tronco del cuerpo humano. ​Te mostramos cómo trabajarlos.
PUEDE QUE  NO ESTÉ TODAVÍA EN LA META PERO ESTOY MÁS CERCA DE LO QUE ESTABA AYER
Como dijo Robert Louis Stevenson, todo el que llegó donde esta, tuvo que comenzar donde estaba.
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MITOS SOBRE LA PÉRDIDA DE PESO
¿Estás pensando en adelgazar? Recuerda que algunas de las ideas que tienes sobre la alimentación pueden estar equivocadas. ¡Presta atención a estos mitos sobre la dietas!
ABDOMINALES INFERIORES
Los abdominales inferiores marcan la fase final de la definición abdominal y son los que más cuesta desarrollar. Te contamos cómo puedes trabajarlos desde tu casa en este artículo.
UNA BUENA ALIMENTACIÓN ES MUY IMPORTANTE PARA UN CUERPO PERFECTO POR DENTRO Y POR FUERA
Todos sabemos que para contar con buena salud es importante llevar una dieta saludable, pero es que no sólo veremos los resultados por dentro, también por fuera.
BENEFICIOS DE LOS ALIMENTOS FUNCIONALES
Los alimentos funcionales son de uso convencional y se ingieren como parte de la dieta habitual. ¡Descubre cuáles son y opta por su consumo!

SENTADILLAS

Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos. Con esta actividad tonificarás los músculos de los glúteos, caderas y muslos, pero además trabajarás las articulaciones, los huesos y ligamentos.
NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR A CUIDARSE
Nunca es tarde para empezar a cuidarse. Siempre será beneficioso para nuestra salud, en especial si sufrimos determinadas patologías.
DIEZ CLAVES PARA ADELGAZAR SIN RIESGO Y SIN EFECTO REBOTE
Existen muchos tipos de dieta que te ayudan a perder peso, pero hay que tener cuidado y elegir la mejor para tu organismo. ¡Pueden resultar perjudiciales para tu salud!

SUBIR ESCALERAS

Puedes quemar aproximadamente 120 calorías subiendo las escaleras de casa. Si tienes poco tiempo te recomendamos la siguiente rutina de ejercicios a la hora de llegar a casa.
NO HAY QUE COMER MENOS, SINO MEJOR
Una alimentación saludable debe incluir todos los grupos alimenticios. Aprendamos a comer.